Bedrijfsyoga

Zet je werknemers in het zonnetje door ze te trakteren op een op maat gemaakte yogales!

Ik vind het heel erg leuk om mensen kennis te laten maken met yoga. Veel bedrijven willen goed voor hun werknemers zorgen en ik geloof dat yoga voor iedereen gezond en fijn is.

Je kunt mij inhuren om eenmalig een les te verzorgen tijdens bijvoorbeeld een teambuildingsdag, een uitje of gewoon eens als een kadootje aan je werknemers tijdens een lange werkdag.

Ook verzorg ik langdurige cursussen van een aantal weken, waarin we ook wat dieper op de theorie van yoga ingaan en aandacht besteden aan mindfulness.

Alles doen we in overleg; het niveau, de locatie en de kosten.
Wil je wat meer informatie? Stuur me dan een berichtje via deze site of neem direct contact met me op.

Wat heb je aan bedrijfsyoga?

•  Yoga versterkt je spieren en verhoogt je flexibiliteit. Je lichaamshouding verbetert, waardoor je zonder klachten achter je computer zit!
• Yoga verbetert je focus, het verbetert het cognitief functioneren van het brein, waardoor je beter de regie kunt voeren en minder gevoelig bent voor ruis. Het zorgt voor meer aandacht en concentratie
• Yoga helpt ontstressen. Je leert hoe je kunt ontspannen, door ademhalingsoefeningen, waardoor je ademhaling dieper en rustiger wordt. Daardoor gaat je lichaam vanzelf in ontspanning, en niet gestuurd door het hoofd. Je leert trucs om snel in een ontspannen state of mind te komen.
• Het ziekteverzuim ligt lager onder mensen die Yoga beoefenen. Uit onderzoek is gebleken dat het immuunsysteem wordt verbeterd door Yoga en chronische ontstekingen verminderen
• Yoga zorgt voor blijere en vitale medewerkers. Dit komt doordat er veel aandacht wordt besteed aan ademhalingsoefeningen en daardoor wordt het energieniveau verbetert. Daardoor voel je je krachtiger, fitter, sterker en meer daadkrachtig.

Yoga op de basisschool

Ik geloof dat yoga heel erg goed is voor kinderen! Het helpt bij hun balans, ze leren te luisteren naar de signalen van hun lichaam en krijgen tools aangereikt om actief te ontspannen door middel van geleide meditatie. Vaardigheden die ze in het dagelijkse leven goed kunnen toepassen.

Daarom kom ik graag lessen verzorgen op de basisschool. Dit kan een eenmalige les zijn, maar ook als een tijdelijk project van bijvoorbeeld 6 weken zodat we wat meer de diepte in kunnen.

Mijn lessen voor kinderen zijn laagdrempelig en speels! Desondanks dat verliezen we niet uit het oog waar yoga voor staat; ontspanning door inspanning, zoeken naar balans en rust voor lichaam en geest. Ik maak er een ervaring voor de kinderen van, met zoutlampjes, fijne geuren, muziek en dekentjes. 

De lessen duren circa 30 tot 45 minuten, daarna wordt de spanningsboog minder is mijn ervaring. De kosten voor een losse les zijn €75,00. Voor meerdere weken les spreken we samen een korting af.

Als je interesse hebt of meer wilt weten, stuur dan gerust een berichtje!

Particuliere lessen

• Wil je eens yoga uitproberen maar is de drempel om mee te doen aan een groepsles een beetje hoog?
• Wil je je eigen practice naar een volgend niveau tillen?
• Heb je specifieke wensen voor een les?

Neem dan eens contact op voor een individuele les, één op één. De kosten voor een los uur zijn €60,oo en we bespreken van tevoren wat jouw wensen zijn.

Yoga & Topsport

Er wordt steeds meer bekend over de voordelen van yoga voor mensen die (top)sport beoefenen. Met yoga maak je de spieren die met intensieve kracht- of duursport worden belast veel flexibeler, waardoor je lichaam meer ruimte heeft om blessures te voorkomen. Daarnaast train je je balans en focus door langer in een bepaalde houding te blijven dan dat je gewend bent. Er komt rust, maar ook kracht en ruimte in je lichaam en in je hoofd.

Door de veelvuldig terugkerende ademhalingsoefeningen in een yogales creëer je meer ademruimte en door de meditatie leer je beter naar de signalen van je lichaam te luisteren. Topsporters die al yoga beoefenen geven aan dat ze sneller in de bekende “sportersroes” komen, waarin ze zich sterk, gefocust en gebalanceerd voelen.

Er is al veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar dit onderwerp, maar eigenlijk moet je het eens ervaren. De afgelopen jaren heb ik veel ervaring opgedaan in het begeleiden van mensen die hun lichaam intensief gebruiken, zoals voetballers, crossfitters en hardlopers. Ik geef bijvoorbeeld de spelers van Go Ahead Eagles wekelijks een les, na een gespeelde wedstrijd. Ben jij iemand die intensief sport, of begeleid je (top) sporters, en heb je vragen, stuur me gerust een bericht. 

Ik kan een op maat gemaakte les voor je maken, op locatie of in de studio, om eens uit te proberen hoe het voor je voelt. In mijn ervaring voel je al na één sessie wat het voor je kan doen.

Ouder en kind yoga

Yoga is superleuk om met je kind te doen! Je zult zien dat kinderen van zichzelf veel yogahoudingen beheersen. Het gaat ze makkelijk af en ze vinden het vaak hartstikke leuk.

Een peutertje klimt lekker over je heen en onder je door. Een baby kun je heerlijk op de mat leggen. Je kunt dan veel contact maken met je kleintje door elkaar in de ogen te kijken, af en toe een kusje op het hoofd te drukken of een aai over het buikje te geven. Heel gezellig en knus! En ondertussen kun jij je yoga practice doen!

Met kinderen vanaf de kleuterleeftijd kan je ook echt wat oefeningen doen. De neerkijkende hond, bijvoorbeeld, lekker op de kop staan, of de moedgroet en de kikkerhouding. Echt leuk en hartstikke goed voor ze.

Een ouder en kind yogales duurt meestal een half uur. Wat korter dan normaal, vanwege de spanningsboog van jonge kinderen. We beginnen met eerst even lekker rennen en wiebelen, we doen wat oefeningen en sluiten af met een meditatie en ontspanningsoefening.

Als je zelf een locatie regelt, kost een les €75,00. Wil je dat ik een locatie regel? Dat kan ook! Dit doen we allemaal in overleg.

Yoga & Run

Hardlopen is heerlijk! Je bent buiten, je krijgt er een enorme boost van en het is heel goed voor je conditie. Helaas is het ook een blessure gevoelige sport, met name voor de knieen, voeten, enkels en rug. Door aandacht te besteden aan een goede warming up en cooling down, kan je dit voorkomen.

Bij Yoga & Run beginnen we met een klein half uur yoga op de mat; aarden, zonnegroeten en wat rek en strek oefeningen. We rennen een half uur door het bos, op een niveau dat voor iedereen geschikt is, en besteden tijdens het rennen ook aandacht aan houding en ademhaling. We sluiten af met 15 minuten yoga en meditatie.

Geschikt voor iedereen! De kosten zijn €12,50 en vanaf 14 november geef ik deze les wekelijks op de dinsdagochtend om 9 uur.

Huren van de studio

Het is voor beginnend ondernemers vaak moeilijk om een betaalbare ruimte te vinden om met hun werkzaamheden te beginnen. Dit weet ik uit ervaring. Mijn studio staat geregeld leeg en dat vind ik zonde. De ruimte kan gehuurd worden en is zeer geschikt voor (uiteraard) Yoga, maar ook voor bijvoorbeeld Mindfulness trainingen, coachingsgesprekken, Accupuntuur, massages, Klankschaal- of andere meditatie.

De huur is €20,00 per uur. De locatie is heel bijzonder; midden in het groen, maar vlakbij de stad en veel parkeergelegenheid. Stuur me maar een berichtje voor meer informatie.